JAK EPA OVLIVŇUJE POZORNOST A FUNGOVÁNÍ MOZKU
Když mluvíme o omega-3, většina lidí zná spíš DHA. Ale v oblasti pozornosti, soustředění, rychlosti reakce a chování hraje hlavní roli EPA.
EPA není „stavební“ tuk, ale aktivní látka, která pomáhá mozku lépe fungovat během dne.
1) EPA pomáhá mozku přenášet signály rychleji
Mozek si můžete představit jako síť, kde si buňky mezi sebou posílají zprávy.
EPA podporuje to, aby se tyhle „zprávy“ dostaly z bodu A do bodu B:
- rychleji
- čistěji
- bez zbytečných výpadků
Když jí je málo, přenos informací je pomalejší – dítě se rychleji unaví, „vypíná“, nedodělá úkol, nedokáže držet pozornost u jednoho kroku.
2) EPA pomáhá pozornosti vydržet déle
U dětí s horší koncentrací je typické, že:
- začnou, ale během pár minut spadnou výkonem
- ruší je i malé podněty
- potřebují časté přestávky
- lehce přechází od jedné věci ke druhé
EPA pomáhá stabilizovat jejich výkon.
Mozek má „víc energie“ na udržení pozornosti a dítě déle vydrží u jedné aktivity.
3) EPA ovlivňuje dopamin – tedy motivaci a schopnost začít
Dopamin není složité slovo.
Je to jen chemický posel, který ovlivňuje:
- chuť začít úkol
- schopnost pokračovat
- dokončit věc do konce
- nenechat se rozptýlit
- reagovat přiměřeně
Děti, které mají s dopaminem potíže, se rozjíždí pomalu, často se zaseknou, rychle ztratí zájem nebo energii.
EPA pomáhá tomu, aby buňky „slyšely“ dopaminové signály lépe.
Díky tomu se dítě dokáže lépe nastartovat a udržet u úkolu.
4) EPA tlumí mikrozáněty, které ovlivňují chování i výkon
Spousta dětí má v těle drobné mikrozáněty – nejde o nemoc, ale o stav, kdy tělo není úplně v rovnováze.
U dětí to často vypadá takto:
- jeden den funguje skvěle, druhý den vůbec
- je podrážděné, přetížitelné
- rychle reaguje negativně
- výkon jde nahoru a dolů bez jasného důvodu
EPA pomáhá tyto malé zánětlivé procesy uklidnit.
Dítě pak působí „stabilněji“ – méně kolísá, je pevnější v pozornosti i emocích.
5) Co to znamená v praxi
Pokud pracujete s dítětem, které:
- udrží pozornost jen krátce
- nedokončí úkol, i když ví, co má dělat
- jednou funguje dobře, jindy ne
- je impulzivní nebo přecitlivělé
- rychle se unaví při poslechu instrukcí
- nezvládá delší sluchové úkoly
→ může v pozadí být nedostatek EPA.
EPA sama o sobě neřeší diagnózu, ale vytváří lepší podmínky pro práci mozku.
Díky tomu dítě lépe využije to, co ho učíte – a vaše práce je efektivnější.
„Pozornost a stabilita výkonu souvisí i s tím, jak mozek dostává energii. U dětí s kolísavou pozorností často chybí jedna z omega-3 – EPA. Je to látka, která pomáhá mozku přenášet signály a udržet soustředění.
JAK DHA OVLIVŇUJE VÝVOJ NERVOVÝCH SPOJŮ U DĚTÍ
Když se mluví o omega-3, DHA je ta část, která je doslova součástí mozku.
Mozek dítěte je z velké části tvořen tuky – a jedním z nejdůležitějších je právě DHA (dokosahexaenová kyselina).
DHA není rychlá jako EPA, ale je stavební a vývojová. Bez ní nemůže vzniknout zdravá nervová síť.
1) DHA je „stavební materiál“ mozku
DHA tvoří velkou část mozkové tkáně a membrán nervových buněk.
Můžete si to představit jako:
- cihly a malta, ze kterých se tvoří stěny domu
- izolace kabelů, aby mohly vést proud
- materiál, který drží tvar celé stavby
Když má dítě DHA málo, mozek nemá ideální „materiál“ pro vytváření nových spojů.
2) DHA pomáhá vytvářet nové nervové spoje
Učení a vývoj řeči závisí na tom, jak vznikají nové spoje mezi neurony. Každá nová dovednost, každé nové slovo a každý sluchový úkol znamená vznik několika nových spojů.
DHA:
- podporuje tvorbu těchto spojů
- pomáhá udržovat spoje stabilní
- umožňuje rychlejší vytváření nových cest v mozku
U dětí, které mají vývoj opožděný (řeč, pozornost, percepce), se často setkáváme s pomalejším vytvářením nových spojů – DHA je jedním z faktorů, které to ovlivňují.
3) DHA podporuje myelinizaci – tedy „rychlost vedení signálu“
Myelin je látka, která obaluje nervové dráhy a umožňuje, aby signál běžel rychle a čistě. Je to jako izolace kabelu – bez ní proud uniká, přeskakuje nebo se zpomaluje. DHA se podílí na tom, aby tato izolace byla:
- silná
- kvalitní
- dobře vytvořená
Když je myelinizace pomalá, vidíte to v praxi tak, že dítě:
- reaguje s prodlevou
- potřebuje více času na zpracování pokynů
- hůř přepíná mezi činnostmi
- působí „pomalé“, i když je chytré
- rychleji se kognitivně unaví
DHA pomáhá tělu vytvářet kvalitnější myelin, což vede k rychlejšímu myšlení a lepší práci s informacemi.
4) DHA pomáhá mozku růst v raném dětství
DHA je zásadní v období:
- prenatálně
- novorozenecky
- v předškolním věku
- během nárůstu kognitivních nároků (1.–3. třída)
V těchto etapách vzniká nejvíc nových spojů. DHA podporuje, aby se tato síť tvořila správně a efektivně.
U dětí, které mají opoždění v řeči nebo percepci, je často potřeba tento proces posílit.
5) Co to znamená pro dítě v běžném životě
DHA podporuje:
- rychlejší zpracování řeči
- lepší porozumění mluvené řeči
- schopnost spojit zvuk – slovo – význam
- rozvoj slovní zásoby
- lepší paměť
- stabilnější výkon u úkolů
- celkový kognitivní vývoj
To není „zázrak“, ale biologický základ. Dítě s dostatkem DHA má lepší podmínky pro to, aby se mohlo učit a reagovat.
„DHA je látka, ze které je mozek postavený. Pomáhá vytvářet nové nervové spoje – a ty jsou potřeba pro řeč, učení, pozornost i paměť. Když jí je málo, mozek pracuje pomaleji, i když je dítě jinak šikovné. Bez EPA to ale nezvládne!“
U dítěte to dává smysl řešit, pokud:
- má výrazně opožděný vývoj řeči
- má slabou paměť na slova nebo instrukce
- reaguje s prodlevou
- potřebuje stále stejné věci opakovat
- působí, že „ucpává“ při zpracování informací
- má potíže s porozuměním i jednoduchým pokynům
- má rychlou kognitivní únavnost
V těchto případech je vhodné uvažovat o doplnění DHA a provést test, aby se zjistilo, v jakém stavu jsou tuky v mozku.
Napište mi, můžeme nastavit suplementaci na míru!
